co jesc

[...] w domu nawet nie wie ze jestem na diecie, tylko widzą jak rosnę :D nigdy nie bawilem sie w kalulatory, staram sie odzywiac dobrze i tak robie, jem warzywa, owoce (to chyba mozesz jesc) mama mi gotuje codziennie ryż, makaron jak zostanie z obiadku, to se z mlekiem zjem, orzeszki kupuje, ze niby lubie, a tak naprawde słuzą do uzupełniania diety...

[...] 130 gram gainera, przespal sie jeszcze no i o 7 sniadanie... mialoby to sens? (jestem gotow na takie poswiecenia ;p) a drugie 130 g po treningu a w dnt 70 ok. 14:30 i 70 ok. 17... do tego mam mozliwosc uzupelnienia tego czystym bialkiem na wieczór, a w szkole planuje jesc te batony ,,booster", wydaje sie to byc calkiem wygodne. co sadzicie?

Jest, albo pęknięty albo naderwany leciutko :) Robi CI się zapewne tam zwapnienie, polecam iść na zabiegi elekroakustyki i odpuścić treningi na 1-2 tyg. Nie ma co trenować na pół gwizdka :) MP twierdzać po twoim niku masz w lipcu :) więc nic Ci ta przerwa nie zaszkodzi :) Oczywiscie trenować możesz, ale nie biegać :D jakaś siłka na górę :) sauna [...]

Ze wszytskim należy zachować umiar czytałem kiedyś ten artykuł z tego co czytałem ostatnie znalezine badania hodowle łososia są na coraz wyższym poziomie. Więc moja porada jest taka uważam że możesz jeść łososia myślę że 200g w zupełności stczy dbaj jednak o dużą ilość warzyw aby dostarczać także witamin antyoksydantów i minerałów poza tym [...]

po treningu powinienes jesc więcej białka. Wegli tylko trochę tak by miec energię na regenerację. jeśli ćwiczysz na masę to nie powinienes katowac mięsni. Nie wiem co rozumiesz przez katowanie, ale jesli robisz bardzo duzo serii i powtórzen to nie cwiczysz na masę lecz na rzeźbę lub ŚMIERĆ na klatke rób 4 ćwiczenia po 3 do 4 serii w każdym. No i [...]

jej dziewczyna mzoe jesc co chce ja moge zamowic cos z drobiu i warzyw i tez bedzi si

wiesz ten znajomy co je tylko zupki pomidorowe moze jesc je przy znajomych i tk mowic a cichaczem w kiblu wpieprzac batoniki i ciasteczka

[...] bez zawalu). wiekszosc tych "super" przyrostow bierze sie z tego, ze taki patyczak nie je, chuyowo trenuje, ale raz do roku zbiera dupe w troki i postanawia jesc i trenowac jak nalezy, bo kupuje magiczna puszeczke ze sperma losia, dajaca supermoce (w co on mocno wierzy). tylko, ze patyczak nie wie, ze musi zaprdalac rowno przy [...]

a co z tym kethupem moge go jesc do jajka czy lepiej nie? pershing jakbys mogl to popraw mi bledy byl bym bardzo wdzeczny

Jeśli na utrzymanie musisz jeść 2400 kcal, to podbij kaloryczność diety o 200-300 kcal, z tłuszczy bądź węglowodanów i patrz co się dzieje, jeśli waga będzie rosła to będzie ok, jeśli stanie to znowu podbijasz kcal aż osiągniesz zamierzony cel :). Uważaj też na przyrosty, bo więcej nie oznacza lepiej, celuj w 1-2kg wagi miesięcznie, moim zdaniem [...]

Tak jest. Jeśli chodzi o ćwiczenia: skoro potrzebujesz tyle ruchu, to po prostu jedz więcej. Kiedy mówimy o spalaniu tłuszczu, zawsze lepiej jest zwiększać ilość ruchu niż obcinać kalorie. Ale zwiększać ilość ruchu i obcinać kalorie do takich poziomów jak u ciebie, to - delikatnie mówiąc - marny pomysł. Pewnie już to słyszałaś, ale powtórzę: NIE [...]

zacznij jesc 5 razy dziennie mniejsze posilki jak sie bedizesz dobzre czul zwiekszaj np na poczatek 70gr ryzu w posilkach pozniej dojdz do 100 itd, najpierw poczytaj z 2tygi o diecie i treningu pozniej wez sie za to wszytsko, nie cwicz tak jak Ci co cwicza po 10 lat bo sie zajdziesz, to tak jakbys chcialbyc korzeniowskim i na 1 terningu przjesc [...]

[...] to przeciez możesz urozmaicać...raz szynka z indyka, kuraka z ciemnym chlebem, raz jakas pierś z kurczaka np z ziemniakami, zamiast ryżu lub makaronunie musisz codziennie jesc dokładnie takich samych posiłków. a jogurt owocowy to lipa:-%wystarczy mały jogurt naturalny 0%, a nie 400 owocowego!(nawet jak pijesz go z rana) Zmieniony przez - [...]

wiesz co, chyba nikomu się nawet nei chce pisać tutaj. niech koorwa po prostu zacznie jeść d**** jeden. chyba nawet nie ma sensu tu pisać o diecie, bo sportowiec z niego jak z koziej dupy trąbka. niech je, pije wodę, łyka witaminy. i nie myśli teraz o odchudzaniu. jak przywróci organizm do życia, to się pomyśli nad dietą redukcynją. narazie to [...]

[...] tani. dziekuje wszytskim za wypowiedzi :). wyprobuje chyba dibencozide zaufam Bananowi bo z tym jedzeniem to mam problem bo caly czas wpycham zarcie na sile bo wcale mi sie jesc nie chce ;/. Ale mam jeszcze pytanie odnosnie tego dibencozide czy po tym sa mozliwe skutki uboczne bo w opisie napisane jest "środek o silnym działaniu [...]

Wyrzuccie ten temat bo mi sie jesc chce, a dopiero co zjadłem

jak ty nie wiesz co to jest 2-3-2-1 to jak ty chciales jesc ta mete? wez daj soboe spokoj z koxem kup sobie jakas odzywke bo ty nie masz zielonego pojecia o koxowaniu a i tak te 50 czy 100 mety nie zrobi cie do wakacji byczkiem ***** Musisz spróbować wybrać właściwą droge. *****

A jak myslisz po co ma na pudelko termin waznosci? Zeby nie jesc jej kiedy go przekroczy!

@tsnm Czyli totalnie ZERO czegokolwiek? Chodziło mi o to zeby to wszystko co chce osiągnąć stało się "Szybciej" i dlatego zapytałem a ty mnie gasisz jednym postem... Dla mnie jeść mniej jest mało prawdopodobne bo jeśli bym mógł i dał rade to poco bym sie pytał o odżywki. A ruchu mam tyle ile jestem w stanie jak na razie bo od kilku lat [...]

Odczucie głodu nie jest wyznacznikiem tego ile powinniśmy jeść. Jeżeli znasz swoje zapotrzebowanie, a raczej go nie znasz skoro jesz 1500-2000kcal przy prawie 100kg to powinieneś je obliczyć zgodnie z instrukcją i wzorem, który jest dostępny w tematach podwieszonych na sfd. To że udało Ci się zredukować tyle w miesiąc to super, aczkolwiek musisz [...]